ストレス

2022/11/12

反抗期ってナニ？反抗期ってないとダメなの？

親に反発する。暴言を吐く。無視する。これまで普通にできていた「家や学校のルール」を無視する… ザ・反抗期！ふたりの子の反抗期を乗り越え（実際には乗り越え切れておらず継続中？）あれれ？この子達、どっちも反抗期っぽいけれど、片方は文句ばっかり言っていてよくケンカになるけれど片方は主張もせず、だんまり… 反応が違う…？そこから「そもそも、反抗期とは何ぞや？」と思いました。人生には反抗期が2回来る人生には、反抗期が２回くると言われています。最 ...

ライフハック

2022/10/22

共働きで家事にストレスを感じたら、試して欲しい3つのこと

社会人になって家庭をもつといろいろ支出がかさみます。お金の問題だけでないでしょうが、共働きの家庭は増え続けています。独立行政法人労働政策研究・研修機構の調査によれば、 2019年では共働き世帯は1,245万世帯あり、全世帯の68%に達しています。男性も女性も社会で働くことが多くなった一方で、進んでいないのが家事の分担です。マクロミルによる2018年共働き夫婦の家事分担調査によれば、理想的な家事分担について男女半々ずつという意見が4 ...

健康＆美容

2022/10/22

睡眠不足解消しないとヤバい理由

日本睡眠科学研究所の調査結果によると、私たち日本人の平日の睡眠時間は７時間程度の人が一番多く、働き盛りの30～40代の7割が睡眠不足を感じているそうです。他の国との比較では、2014年のOECD主要29カ国のなかで睡眠時間の短さで2位となっています。このような慢性的ともいえる睡眠不足はけっしてよいことではありません。十分な休養が取れていないことによる体に疲労の蓄積や、脳の情報処理不足による知的活動のパフォーマンスが低下してしまいます。 ...

健康＆美容

2022/10/22

ヨガの効果で痩せられる?その方法とは?

ヨガを始めた目的というと美容・健康でしょう。日本のヨガマーケット調査2017によれば、女性の2割が美容・ダイエットを目的としてヨガを始めていました。効果については約7割の人が身体の引き締め・ダイエットに効果があったと感じています(参考)。ヨガの基本は呼吸、瞑想そしてアーサスと呼ばれる姿勢（ポーズ）の３つです。ヨガにおける呼吸は腹式呼吸の有酸素運動であり、ストレッチに似たポーズをとるときのゆっくりとした筋肉の動きも有酸素運動です ...

体の不調健康＆美容

2022/10/24

睡眠時の口呼吸に注意!その改善方法とは?

睡眠は生きていく上で不可欠なものです。しっかり取らないと健全な生活を送れません。同じように、生きていく上で必要な行為に呼吸があります。呼吸は鼻から吸って鼻から出すのが基本です。鼻道を通る間に空気に適切な湿り気を与え、大きな埃やゴミが体内に入るのを防いでいます。一方、運動をしているときや話すときは口から呼吸してしまいます。これが習慣になると、睡眠中も口から呼吸をするようになってしまいます。口には鼻道のように加湿したり、 ...

学び＆教育

2022/10/22

習い事を子供にさせるならピアノ?メリットとデメリットとは

ピアノ。子供に習わせたい事の上位を占めています。小学館が運営するHugkumの調査(参考)で、小学生の習い事の男子では６位、女子なら１位となっています。同じく、習ってよかったと思う習い事の調査でも３位になっています。習った人の感想では、「楽譜を読めるようになった」「鍵盤を叩いて手先が器用になった」とか「音楽に触れる良い機会」、「音感がよくなる」などがありました。目で読んだ楽譜を理解して手を動かすことは、情報を処理する脳のトレーニングになります ...

健康＆美容

2022/10/22

厳選！これでスッキリ！ストレス解消方法！

近頃はハラスメントに対して周囲の目が厳しくなり、職場などで気をつかう場面が増えました。人間関係を良く保つためにも気をつかいますし、仕事の量・スピードが上がっているもの負担です。メディケア生命保険株式会社の調査によると、仕事の上で疲れやストレスの原因と思うところの、 1位は給料、 2位に人間関係の悩みがあげられています。仕事量の多さも3位となっています。ストレスが溜まったままでは、良い仕事はできません。また、積み上がったス ...

子育て旅赤ちゃん

2022/10/24

赤ちゃんとの旅行はいつからOK?飛行機や新幹線に乗せて大丈夫？

生後間もない赤ちゃんとの旅行… これはあまりオススメされてはいませんが里帰りや仕事の関係でどうしても行かなければならない時ってありますよね。そんな時に気になるのは赤ちゃんにとってストレスの少ない移動方法や必需品となるもの。できれば赤ちゃんにあまりストレスをかけることなく移動でき、ママにとっても負担の少ない方法を選びたいところですね。移動方法には電車は新幹線、または飛行機など色々とありますが、どんなものが赤ちゃんにとってはストレスが少なくて良いのか。 ...

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