子育て過密と言われるこの時代、
頑張りすぎて人に頼れない方も多いのではないでしょうか。
子供がやっと寝たと思って辺りを見渡せば、
部屋の片づけ、洗濯物、洗い物、やることは山ほど。
昼寝の間にすればいいですが、なるべく音を立てないようにすると
結局何も出来ずに終わってしまうこともしばしば。
子供が起きてると食べ散らかすわ、
次から次へとおもちゃは出すわ、イヤイヤ言うわ、
で私の時間は？と気づけばドンドン貯まるストレス。
でもこのストレスと上手く付き合わないと
子育てに悪影響を及ばします。
ストレスが溜まるとイライラしたり、うつになったり、
強いストレスを感じると様々な臓器にも影響を与えます。
そうなると子育てどころじゃありません。
軽いストレスでも子供に対してイライラしてしまうのでしたら、
早めに解消方法を見つけましょう！
子育ての疲れが取れないときの症状チェック
疲れを一人でため込んでしまうといろんなことに影響しますが、
放っておくと育児ノイローゼになる場合もあるので、
あれ？おかしいと思ったらすぐに専門窓口に相談して下さい。
最近孤独感が強くなった、些細なことでイライラする、
無気力、育児放棄など当てはまる場合は要注意です。
家事だけでなく
育児もやる気が起きないとなると子供に大きな影響を与えます。
ただのストレスや疲れだと片づけず誰かに相談して下さい。
私の場合は涙もろくなり、
赤ちゃんが泣くたびに自分も一緒に泣いていました。
一人で抱え込まずに誰かに手を差し伸べてもらって大丈夫です！
子育ての疲れをリフレッシュする方法
ストレスや疲れが貯まっていると
少しでも感じるならリフレッシュしましょう！
自分の好きなことをするのが１番ですが、
手軽できるというのもポイントです。
自分の時間が本当に少ないので、
なるべく短時間で出来そうなものがお勧めです。
私は甘い飲み物を飲む！でした。
太りますけどね、飲んでると幸せでした。
あとは子供が寝てる間にネットサーフィンしてました。
短時間で出来るものと言いましたが、
旦那や実家に子供を預けるなど
少し離れることが出来る方は
一人で買い物したり、思いっきり寝たりするのもいいでしょう。
私はストレスがたまってイライラしてる！
と思ったら子供とハグしたりします。
人は8秒ハグするとストレスが半減する
っていうのを聞いたことがあるので、
根拠はないですが確かに体温を感じると落ち着きますのでお試し下さい。
子供もハグ大好きなので喜びます！
まとめ
毎日のことなのでストレスを貯めないのは難しいですが、
解消することは可能です。
今日の分の疲れはなるべく今日中に吹き飛ばすと
また明日子供と楽しく過ごせます。
ストレスはあなたを精神的にも肉体的にも徐々に蝕んで行きます。
少し立ち止まって深呼吸するように解消してみましょう。