ダイエット

2022/10/22

ヨガのポーズでダイエット?そのメカニズムと方法

見映えのため、健康のため、ダイエットが求められているシーンが増えています。ダイエットの必要性は理解できても、ハードな運動やつらい食事制限は遠慮したい・・・。そんな人の間で人気なのがヨガです。ヨガではゆっくりとした動きでいろいろな姿勢をつくります。この運動は軽い負荷で身体の各部の筋肉を動かします。そしてヨガで行う呼吸は、お腹周りの筋肉を動かす腹式呼吸です。ゆっくりとした動きで時間をかけた運動や腹式呼吸は、 ...

健康＆美容

2022/10/22

ヨガの効果で痩せられる?その方法とは?

ヨガを始めた目的というと美容・健康でしょう。日本のヨガマーケット調査2017によれば、女性の2割が美容・ダイエットを目的としてヨガを始めていました。効果については約7割の人が身体の引き締め・ダイエットに効果があったと感じています(参考)。ヨガの基本は呼吸、瞑想そしてアーサスと呼ばれる姿勢（ポーズ）の３つです。ヨガにおける呼吸は腹式呼吸の有酸素運動であり、ストレッチに似たポーズをとるときのゆっくりとした筋肉の動きも有酸素運動です ...

健康＆美容

2022/10/22

ヨガ独学おすすめの勉強法

美容と健康は多くの人が気にしているところです。インドで修行法として生まれたヨガは、呼吸、瞑想そしてアーサスと呼ばれる姿勢（ポーズ）の３つが基本です。ポーズをとることが大切なように思ってしまうのですが、これは瞑想を助けるもの。ヨガでは瞑想が大切なのです。ですので、周囲に他人がいるのが気になる人は 1人で行うのはありかと思います。そして、ヨガのポーズには決まりはありません。「ヨーガストラ」という古い教典には、「安定して快 ...

健康＆美容

2022/10/22

岩盤ヨガってどんな効果があるの?

柔軟体操のような独特の姿勢をしたり、呼吸を整えながら瞑想したりするようなイメージのあるヨガには、呼吸を整えて体の緊張をほぐす効果があります。そして、このヨガの効果を増すため、汗がでやすい温かい環境で行うのがホットヨガ・岩盤ヨガです。簡単な表現を使うと”サウナでヨガをする”感じ。想像しただけで汗が出てきませんか？この岩盤ヨガの効果としては次のものがあります。〇血行がよくなる通常のヨガでも血行をよくしてむくみ ...

健康＆美容

2022/10/22

ダイエット方法はコレ一択!筋トレすべき最大の理由

ダイエット。体に付いた余分な脂肪を取り除くためには運動することが一番です。運動にはいろいろなものがありますが、効率よく脂肪を落とすのなら筋トレです。健康に関する雑誌のTarzan（参考）によれば、筋トレは走ることより２倍の効果があります。筋トレは初心者でも簡単に始められますし、運動の後は”筋肉をつくる！”ための成長ホルモンの分泌が増えます。筋肉は、基礎代謝を高めるのに有効です。運動で脂肪を燃やしながら、 ...

健康＆美容

2022/10/22

ダイエットと睡眠時間って関係あるの？

皆さん、もう少しで夏がやってきますね！夏になると肌の露出も増えるので体型が気になる時期です。そのために今から食事制限や筋トレなどコツコツ努力を始めている人も多いと思います。実は、私も妊娠中に11キロも増えてしまい、夏に向けて産後ダイエットの真っ最中です。でもこの間、睡眠不足がダイエットの妨げになるという話を耳にしました。私自身1日に４時間程度の睡眠しかとらないので、それが原因で痩せないなんて嫌だなと思い、 ...

健康＆美容子育て

2022/10/22

思春期ダイエット！正しいダイエット方法なら中学生でも安心に痩せられる！？

思春期の時期は、周りと自分を比べてダイエットを始める女の子が多くなります。でも、まだまだ知識の少ない時期。私が子供の頃も、食べないダイエットが流行っていました。そのため、突然倒れて救急車で運ばれたり、生理が来なくなってしまった。なんて子も。体が著しく成長するため、栄養をしっかり取らなければいけない時期に子供が食べないダイエットをするなんて心配になりますよね。中学生でも安心して行えるダイエットについて調べてみたので、 ...

健康＆美容

2022/10/22

いろいろな方法があるダイエット！短期間で痩せるにはどうしたらいい？

春が過ぎて夏が近づくと、日々のファッションも薄着が多くなりますし、肌が露出するところも増えてきます。そうなるとやはり気になるのが”太さ”です。そこで、すらりとした流れるようなラインを目指してダイエットを始めるのですが、夏はすぐそこ！残された時間はすくないのに、日々の生活が忙しくてジムに通ったりする余裕はありません。そんな人のために、手軽に短時間で効果が期待できるダイエット方法を調査しました。話題のコンブチャって効果ある ...

1 2 3 Next »