バナナダイエットは、バナナを食べて痩せるダイエットで、
手軽にできるダイエットとして有名です。
バナナダイエットには、
朝バナナダイエット、夜バナナダイエットの２種類があります。
基本のルールは、バナナと一緒にお水を飲むことです。
どちらも正しい方法でしないと、痩せないので注意が必要ですよ。
この2つのダイエットの方法と違いを調べてみました。
バナナダイエットは朝がいいの？夜がいいの？
朝バナナダイエットとは
朝食としてバナナ１～2本とお水を飲みますが、
ポイントは常温のお水を飲むことです。
消化をよくするために、バナナはよくかんで食べてください。
朝バナナダイエットの目的は、胃腸を休めることなので、
胃腸に負担をかけない常温のお水がおすすめで。
昼食や夕食は何を食べてもいいのですが、夕食時間は20時までにすませましょう。
なるべく早い時間がいいですね。
それから体質改善のために0時までに就寝します。
午後10時～午前2時は、美容に働きかける成長ホルモンが
最も多く分泌されるため、
美容のためにも早く寝ることはいいことですね。
夜バナナダイエットとは
夕食の30分前にバナナ2本と
お水・お湯・お茶などの水分を200ml飲みます。
満腹中枢を刺激させるため、バナナはゆっくり食べてくださいね。
バナナを食べて30分たったら夕食を普通に食べても大丈夫です。
食事時間やメニューはこだわらなくていいのですが、
夕食を食べ始めておなかがいっぱいになったら、
食べるのをやめることがポイントです。
ここで夕食を食べ過ぎると太りますよ！
夜バナナダイエットの目的は、
夕食前にバナナを食べることで食事量を減らすことです。
バナナダイエット中はおやつに何を食べるといいの？
ダイエット中なのに、おなかがすいて何か食べたい、
どうしてもおやつがやめられない場合ってありますよね。
バナナダイエット中は、
1日1回1種類であればおやつを食べてもいいのです。
ただし、おやつの種類と量には注意が必要です。
チョコレート、和菓子、ナッツ類、果物がおススメのよう。
1種類だからといって、たくさん食べるのはＮＧですよ！
まとめ
朝バナナダイエットも夜バナナダイエットも、
基本のルールは、バナナと一緒にお水を飲むことでしたね。
ダイエットの制限が少ないのは、
夜バナナダイエットだと思いました。